SP博 2019/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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5.0 km | 00:17:05 | 03:26/km

日期: 2019-04-16 17:55 - 平均心率: 133 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 04'31" / 04'21" / 04'23" / 04'50" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

03'23" (+01'45")

836 / 836

2

00'01"

(02'52")

02'07" (+00'29")

15 / 851

3

02'47"

(05'40")

03'25" (+01'47")

816 / 1668

4

00'01"

(05'41")

01'50" (+00'12")

10 / 1678

5

02'47"

(08'28")

03'21" (+01'43")

828 / 2507

展開計圈分析

台南

SP博

·

台南

SP博

·

台南

SP博

·

800間歇休1分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.57 km

NIKE zoom streak 6 藍白累積 : 668.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jim, 大賓和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'21"	00:08'52"
3	04'23"	00:13'15"
4	04'50"	00:18'05"
5.0	06'59"	00:24'54"

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