張永光 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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5.0 km | 00:25:37 | 05:06/km

日期: 2019-04-17 18:04 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 05'15" / 07'51" / 08'04" / 07'53" / 07'45" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'22")

05'07" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'38")

05'15" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'43")

05'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'32")

04'48"

1000 / 5000

6

00'05"

(25'37")

03'37"

23 / 5023

高雄

張永光

·

間歇跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.16 km

美津濃 Shadow2 累積 : 361.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tim, 陳天助和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

張永光許氏兄弟又再虧我了！今天神卿多猛，那個北頭洋總三妹都和神卿不相上下。快腿文哥，我430就拼到流鼻血了，別說330🤣🤣🤣

2019-04-17 22:30 ·

2 個人推

許祝文張老師的小炎應該已經棄你而去，才能跑那麼快

2019-04-18 09:40 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	07'51"	00:13'06"
3	08'04"	00:21'10"
4	07'53"	00:29'03"
5	07'45"	00:36'48"
5.0	03'36"	00:36'53"

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