廖進忠 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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9.1 km | 00:59:15 | 06:32/km

日期: 2019-04-20 04:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'48" / 08'24" / 08'15" / 07'18" / 06'40" / 04'21" / 05'34" / 05'34" / 04'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+04'43")

1000 / 1000

2

08'24"

(17'12")

08'24" (+04'19")

1000 / 2000

3

08'14"

(25'27")

08'14" (+04'09")

1000 / 3000

4

07'17"

(32'45")

07'17" (+03'12")

1000 / 4000

5

06'40"

(39'25")

06'40" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 521.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 陳國成和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	08'24"	00:17'12"
3	08'15"	00:25'27"
4	07'18"	00:32'45"
5	06'40"	00:39'25"
6	04'21"	00:43'46"
7	05'34"	00:49'20"
8	05'34"	00:54'54"
9	04'06"	00:59'00"
9.0	05'31"	00:59'15"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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