郭大俠 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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12.4 km | 00:30:07 | 24.8 km/h

日期: 2019-04-20 09:45 - 總爬升: 170 m - 地點: 青埔 - 平均心率: 93 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'19"

(02'19")

26.09 (-4.42)

1005 / 1005

2

02'00"

(04'19")

30.51

1010 / 2015

3

02'19"

(06'38")

26.28 (-4.23)

1011 / 3027

4

02'30"

(09'08")

24.32 (-6.18)

1008 / 4035

5

03'04"

(12'12")

19.78 (-10.73)

1005 / 5041

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

小騎一下...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭永成, 吳善詠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	2.2 %
2	30.5	-2.1 %
3	25.9	-1.1 %
4	24.3	-0.8 %
5	21.2	-2.0 %
6	7.4	2.0 %
7	20.3	-0.8 %
8	23.1	2.0 %
9	24.7	1.4 %
10	22.8	1.7 %
11	24.0	2.8 %
12	22.4	4.5 %
12.4	11.2	9.0 %

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