葉芓孍 2019/04/14 訓練日誌

葉芓孍新北市
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葉芓孍

半馬 | 02:20:38 | 06:39/km | 第14半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:20:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:02'25"

10 km

(01:02'25")

00:31'15" (+00'05")

15 km

(01:36'18")

00:33'53" (+02'43")

01:10'13" (+07'48")

20 km

(02:12'38")

00:36'20" (+05'10")

Finish

(02:20:38)

日期: 2019-04-14 05:30 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'30")

1000 / 1000

06'10"

(13'29")

06'10" (+00'22")

1000 / 2000

05'48"

(19'17")

05'48"

1000 / 3000

05'55"

(25'13")

05'55" (+00'07")

1000 / 4000

05'57"

(31'10")

05'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kimi, 蝙蝠俠和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'11"	00:13'29"
3	05'49"	00:19'18"
4	05'55"	00:25'13"
5	05'57"	00:31'10"
6	05'55"	00:37'05"
7	06'32"	00:43'37"
8	05'58"	00:49'35"
9	05'59"	00:55'34"
10	06'51"	01:02'25"
11	06'18"	01:08'43"
12	06'18"	01:15'01"
13	07'22"	01:22'23"
14	07'08"	01:29'31"
15	06'47"	01:36'18"
16	07'27"	01:43'45"
17	07'09"	01:50'54"
18	07'47"	01:58'41"
19	06'35"	02:05'16"
20	07'22"	02:12'38"
21	06'20"	02:18'58"
21.3	05'09"	02:20'38"