jingwei 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

jingwei 新北市
ID 6824

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全馬 | 04:20:19 | 06:10/km | 第6馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	04:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+09'39")

01:14'19" (+23'26")

10 km

(01:14'19")

00:39'40" (+14'40")

15 km

(01:39'19")

00:25'00"

00:50'53"

20 km

(02:05'12")

00:25'53" (+00'53")

Finish

(04:20:19)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1667 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2197 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'27")

06'17" (+01'48")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'17")

05'49" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'24")

06'07" (+01'38")

1000 / 4000

5

10'18"

(34'43")

10'18" (+05'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 金幣

賽後評分: 看到下坡有解脫的fu
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nan Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'18"	00:12'23"
3	05'50"	00:18'13"
4	06'59"	00:25'12"
5	09'27"	00:34'39"
6	08'41"	00:43'20"
7	09'01"	00:52'21"
8	07'50"	01:00'11"
9	07'09"	01:07'20"
10	06'59"	01:14'19"
11	05'55"	01:20'14"
12	04'29"	01:24'43"
13	04'46"	01:29'29"
14	05'05"	01:34'34"
15	04'45"	01:39'19"
16	05'01"	01:44'20"
17	04'48"	01:49'08"
18	04'48"	01:53'56"
19	05'16"	01:59'12"
20	06'00"	02:05'12"
21	06'04"	02:11'16"
22	07'16"	02:18'32"
23	07'47"	02:26'19"
40.4	00'09"	02:29'02"

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