廖進忠 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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5.2 km | 00:28:12 | 05:26/km

日期: 2019-04-20 05:18 - 平均心率: 146 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'26" / 06'09" / 05'52" / 04'24" / 04'16" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'33")

06'08" (+01'52")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'25")

05'52" (+01'36")

1000 / 3000

4

04'23"

(22'49")

04'23" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'16"

(27'05")

04'16"

1000 / 5000

6

01'06"

(28'12")

06'12" (+01'56")

179 / 5179

新竹

廖進忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 521.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 陳國成和其他 15 人說推

·

馬松華忠哥早安。運動愉快

2019-04-20 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'09"	00:12'35"
3	05'52"	00:18'27"
4	04'24"	00:22'51"
5	04'16"	00:27'07"
5.2	06'14"	00:28'14"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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