2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 165559

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最佳成績:

半馬 : 02:43:00

全馬 : 05:25:18

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3652.2 km |

13704.8 km
2024 年 :

638.3 km |

52.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	69.1	0.0
Oct	150.9	0.0
Sep	122.1	0.0
Aug	103.5	0.0
Jul	103.8	0.0
Jun	54.3	52.3

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里程碑 (509)

2020/11/02 恭喜獲得 3500 推
2019/03/10 恭喜獲得 3000 推
2019/01/13 完成了初半馬! - 2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2018/04/27 恭喜獲得 2500 推
2017/04/30 恭喜獲得 2000 推
2017/02/26 完成了初馬! - 2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

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77.8 km | 03:20:32 | 23.3 km/h

日期: 2019-04-13 06:20 - 總爬升: 674 m - 卡路里: 2944 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'13"

(16'13")

18.56 (-11.95)

5000 / 5000

2

10'13"

(26'27")

29.51 (-1.00)

5000 / 10000

3

11'15"

(37'43")

26.67 (-3.84)

5000 / 15000

4

11'33"

(49'16")

26.09 (-4.42)

5000 / 20000

5

12'43"

(01:01'59")

23.68 (-6.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

4月累積里程 : 251.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張簡聖晃, 靜樺和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.4 %
2	13.7	1.3 %
3	10.8	1.2 %
4	13.7	-0.2 %
5	18.2	1.0 %
6	26.1	1.0 %
7	27.7	-0.2 %
8	26.1	-0.2 %
9	30.0	-0.5 %
10	32.4	-1.3 %
11	19.9	1.2 %
12	29.3	1.2 %
13	17.5	-0.7 %
14	25.4	-1.0 %
15	26.7	-0.5 %
16	22.2	1.0 %
17	30.0	1.2 %
18	26.5	1.3 %
19	24.3	1.4 %
20	24.7	1.0 %
21	16.8	1.7 %
22	3.7	-0.4 %
23	31.0	-0.7 %
24	30.5	-0.9 %
25	19.6	3.6 %
26	15.8	5.6 %
27	32.4	-6.1 %
28	21.3	3.2 %
29	22.5	2.8 %
30	30.5	-2.6 %
31	25.2	2.5 %
32	31.9	-1.6 %
33	29.0	-4.2 %
34	22.4	3.0 %
35	21.6	3.0 %
36	16.4	4.9 %
37	23.4	-1.6 %
38	21.8	-0.6 %
39	20.0	2.8 %
40	24.2	-2.3 %
41	17.6	5.5 %
42	10.6	7.2 %
43	12.9	6.6 %
44	31.0	-3.7 %
45	21.8	4.0 %
46	7.1	5.3 %
47	13.7	4.3 %
48	13.7	4.7 %
49	23.2	4.8 %
50	24.0	-1.8 %
51	24.8	-6.4 %
52	12.6	-5.4 %
53	27.7	-7.3 %
54	22.2	-7.1 %
55	24.5	-3.0 %
56	28.8	-3.9 %
57	30.5	-2.5 %
58	28.1	2.8 %
59	22.5	-1.1 %
60	20.0	-0.8 %
61	23.8	-0.9 %
62	31.0	-0.9 %
63	26.3	-1.1 %
64	33.6	-1.0 %
65	36.7	-0.4 %
66	21.6	1.3 %
67	25.0	-0.2 %
68	17.1	1.2 %
69	31.6	1.0 %
70	26.5	-0.5 %
71	17.8	1.8 %
72	19.4	-0.9 %
73	15.8	-0.4 %
74	18.8	-0.1 %
75	27.1	-0.4 %
76	15.2	-0.2 %
77	22.4	-0.4 %
77.8	18.2	-0.6 %

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朋友動態

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