張家維 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

張家維台中
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20.2 km | 01:07:41 | 17.9 km/h

日期: 2019-04-18 08:36 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 69 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

13.74 (-31.26)

1000 / 1000

2

02'16"

(06'39")

26.47 (-18.53)

1000 / 2000

3

02'27"

(09'06")

24.49 (-20.51)

1000 / 3000

4

04'10"

(13'17")

14.40 (-30.60)

1000 / 4000

5

04'19"

(17'36")

13.90 (-31.10)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.24 km

cannondale CAAD12

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Atta Yang 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-0.2 %
2	26.3	-0.8 %
3	24.5	2.5 %
4	14.3	5.6 %
5	13.9	5.1 %
6	13.5	4.9 %
7	13.7	-5.3 %
8	37.5	-4.4 %
9	43.4	-5.6 %
10	39.1	-5.3 %
11	15.9	4.4 %
12	12.6	5.4 %
13	11.0	5.3 %
14	5.9	4.8 %
15	35.6	-4.6 %
16	41.4	-5.0 %
17	45.0	-5.7 %
18	27.9	-2.9 %
19	23.1	1.3 %
20	25.0	1.0 %
20.2	10.9	-1.0 %

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