黃添裕 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃添裕 England
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34.2 km | 02:07:51 | 16.0 km/h

日期: 2019-04-21 09:36 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

12.12 (-13.23)

1006 / 1006

2

03'12"

(08'11")

18.85 (-6.50)

1004 / 2011

3

04'15"

(12'26")

14.17 (-11.18)

1001 / 3013

4

03'08"

(15'34")

19.35 (-6.00)

1010 / 4022

5

02'45"

(18'19")

22.36 (-2.99)

1019 / 5042

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.63 km

Merida Reacto 4000

MW Watch 上傳 | 5 years ago

廖俊欽, 馬紹和其他 21 人說推

·

陳榮興晚安
舒心好眠😴

2019-04-22 23:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	2.0 %
2	18.8	2.2 %
3	14.1	2.4 %
4	19.1	1.4 %
5	22.2	-1.3 %
6	22.1	3.0 %
7	20.6	1.8 %
8	21.8	2.1 %
9	16.4	5.0 %
10	12.4	2.2 %
11	13.4	3.2 %
12	24.5	2.0 %
13	21.4	2.4 %
14	19.3	2.2 %
15	19.1	2.2 %
16	25.7	2.6 %
17	19.5	1.6 %
18	20.6	3.1 %
19	18.5	-1.9 %
20	16.4	2.4 %
21	14.0	-2.2 %
22	13.3	3.0 %
23	13.0	1.8 %
24	11.2	-1.4 %
25	15.0	1.7 %
26	12.2	2.2 %
27	22.2	1.8 %
28	19.0	3.8 %
29	15.7	1.9 %
30	7.1	2.4 %
31	14.0	-1.7 %
32	24.0	4.3 %
33	21.8	-2.3 %
34	12.4	2.4 %
34.2	6.8	1.5 %

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