士榮 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

士榮澎湖
ID 292891

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2.9 km | 00:11:20 | 03:54/km

日期: 2019-04-11 18:15 - 平均心率: 163 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 03'53" / 04'01" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'53")

04'01" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'26"

(11'20")

03'49"

898 / 2898

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'01"	00:07'54"
2.9	03'49"	00:11'20"

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