StevOppa La 2019/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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10.3 km | 01:15:10 | 07:18/km

日期: 2019-04-19 07:59 - 平均心率: 155 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'24" / 05'50" / 09'25" / 06'39" / 09'57" / 08'42" / 06'27" / 06'23" / 06'58" / 05'39" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'14")

05'49" (+00'10")

1000 / 2000

3

09'25"

(21'39")

09'25" (+03'46")

1000 / 3000

4

06'39"

(28'18")

06'39" (+01'00")

1000 / 4000

5

09'56"

(38'15")

09'56" (+04'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

路線: 運動場-寶琳-翠林-翠林後山-康盛-翠林-景琳-回程大圈返運動場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.08 km

Nike PG35 Blue 累積 : 470.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'50"	00:12'14"
3	09'25"	00:21'39"
4	06'39"	00:28'18"
5	09'57"	00:38'15"
6	08'42"	00:46'57"
7	06'27"	00:53'24"
8	06'23"	00:59'47"
9	06'58"	01:06'45"
10	05'39"	01:12'24"
10.3	09'26"	01:15'11"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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