湯家權 2019/04/21 訓練日誌

湯家權台南
ID 167929

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湯家權

29.0 km | 02:58:56 | 06:10/km | 第29半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:29'29" (+02'08")

15 km

(01:26'59")

00:30'09" (+02'48")

00:59'56" (+03'06")

20 km

(01:56'46")

00:29'47" (+02'26")

25 km

(02:27'08")

00:30'22" (+03'01")

00:00'00"

Finish

(02:58:56)

日期: 2019-04-21 05:44 - 總爬升: 1472 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1584 Cal - 總步數: 32440 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'28" (+00'37")

1008 / 1008

176 / 103

05'33"

(11'04")

05'30" (+00'39")

1006 / 2015

180 / 100

05'30"

(16'34")

05'29" (+00'38")

1002 / 3017

181 / 100

05'27"

(22'01")

05'24" (+00'33")

1008 / 4025

182 / 101

05'21"

(27'22")

05'19" (+00'28")

1004 / 5030

180 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次的嘗試，期望能順利

賽後評分: 各方面都不錯，潭景風光明媚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.59 km

藍 001 累積 : 181.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

湯家權, 蔡甫承和其他 5 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽👏👍

2019-04-21 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'36"	00:11'03"
3	05'30"	00:16'33"
4	05'24"	00:21'57"
5	05'24"	00:27'21"
6	05'40"	00:33'01"
7	07'18"	00:40'19"
8	04'55"	00:45'14"
9	06'03"	00:51'17"
10	05'33"	00:56'50"
11	06'11"	01:03'01"
12	05'08"	01:08'09"
13	05'58"	01:14'07"
14	05'42"	01:19'49"
15	07'10"	01:26'59"
16	06'20"	01:33'19"
17	06'27"	01:39'46"
18	05'06"	01:44'52"
19	06'16"	01:51'08"
20	05'38"	01:56'46"
21	06'10"	02:02'56"
22	06'21"	02:09'17"
23	06'17"	02:15'34"
24	05'30"	02:21'04"
25	06'04"	02:27'08"
26	06'26"	02:33'34"
27	07'44"	02:41'18"
28	08'57"	02:50'15"
29	07'07"	02:57'22"
29.3	04'41"	02:58'56"