林阿傑 2014/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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4.0 km | 00:24:26 | 06:06/km

日期: 2014-05-26 16:53 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'18" / 06'10" / 06'07" / 2925'00" /

0526（一）檢視狀況
體重六十六
右腳背一處摩擦痕跡
左腳跟內側痛點明顯
兩小腿無恙
兩大腿微痠
大腿靠近骨盆處有感覺
腰部兩側有褲帶摩擦的傷痕
上半身無痠痛感
半夜醒來多次早上精神尚可

傍晚動態恢復慢跑四公里
陰雨天
只能六分多一點點的速度
腦袋裡不停的打轉
昨天那樣的天氣跑314
而兩次在十二月的富邦馬跑了309（PR）及311
這樣應該滿足了
然後繼續抄收高手的筆記^^

5月累積里程 : 366.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

王奕程, 蔡德甫和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'10"	00:12'28"
3	06'07"	00:18'35"
4.0	05'49"	00:24'26"

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