跑山雞 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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10.3 km | 01:27:23 | 08:27/km

日期: 2019-04-22 18:41 - 平均心率: 152 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 10'38" / 11'09" / 09'27" / 09'14" / 06'32" / 07'06" / 07'31" / 08'58" / 07'29" / 06'55" / 07'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.42 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Eddie_Chen(ET), tsaifuli 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	11'09"	00:21'47"
3	09'27"	00:31'14"
4	09'14"	00:40'28"
5	06'32"	00:47'00"
6	07'06"	00:54'06"
7	07'31"	01:01'37"
8	08'58"	01:10'35"
9	07'29"	01:18'04"
10	06'55"	01:24'59"
10.3	07'25"	01:27'23"

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