曾俊堯 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾俊堯彰化
ID 358309

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20.0 km | 08:07:20 | 24:22/km | 第3半馬

2019 TNF100 國際越野跑挑戰賽-0420

官方成績
日期	2019-04-20
成績	08:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	24:22/km

日期: 2019-04-20 07:30 - 總爬升: 1278 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

07'50"

757 / 757

2

10'55"

(16'51")

10'55" (+03'05")

1000 / 1757

3

19'19"

(36'11")

19'19" (+11'29")

1000 / 2757

4

22'59"

(59'10")

22'59" (+15'09")

1000 / 3757

5

12'04"

(01:11'14")

12'04" (+04'14")

1000 / 4757

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽，享受美景！

賽後評分: 路線中塞車嚴重但風景優美！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俠鶴, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

Alex Hsieh Oh, NFL 台灣國際越野跑

2019-04-22 08:09 ·

1 個人推

2019-12-06 23:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	14'32"	00:22'44"
3	20'05"	00:42'49"
4	19'00"	01:01'49"
5	15'54"	01:17'43"
6	65'23"	02:23'06"
7	21'58"	02:45'04"
8	13'52"	02:58'56"
9	22'38"	03:21'34"
10	16'28"	03:38'02"
11	24'39"	04:02'41"
12	28'37"	04:31'18"
13	24'11"	04:55'29"
14	18'03"	05:13'32"
15	15'54"	05:29'26"
16	22'28"	05:51'54"
17	22'35"	06:14'29"
18	24'27"	06:38'56"
19	22'23"	07:01'19"
20	17'34"	07:18'53"
21	21'06"	07:39'59"
22	07'55"	07:47'54"
23	15'01"	08:02'55"
23.3	13'45"	08:07'21"

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