吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/04/25 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

6.2 km | 00:30:46 | 04:56/km

日期: 2019-04-25 18:09 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 162 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'56" / 04'57" / 04'51" / 04'52" / 04'58" / 05'03" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'06")

1000 / 1000

04'57"

(09'53")

04'57" (+00'07")

1000 / 2000

04'50"

(14'44")

04'50"

1000 / 3000

04'52"

(19'37")

04'52" (+00'02")

1000 / 4000

04'57"

(24'34")

04'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於夏日來了熱熱的,下班趕緊來補一下,不之不覺的里程也破9000大關了,起跑還有點逆風結果撐不到10公里,收工後趕緊來補開合跳,才40下Judy姐出現在我身後,頓時熱熱的身體一陣寒意湧上,好吧不跳了陪姐跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.22 km

Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, Voren 和其他 26 人說推

留言

觀看另 7 則留言

元翔（潔衣坊）你們這一群在尬掐嗎

2019-04-27 18:43 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 爆汗一下囉～

2019-04-27 18:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'57"	00:09'53"
3	04'51"	00:14'44"
4	04'52"	00:19'36"
5	04'58"	00:24'34"
6	05'03"	00:29'37"
6.2	05'08"	00:30'46"