杜佐耀 2019/04/27 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

104.0 km | 09:13:19 | 11.3 km/h

日期: 2019-04-27 09:01 - 總爬升: 1294 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 60 - 卡路里: 3463 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

44'51"

(44'51")

13.38 (-3.68)

10000 / 10000

51'01"

(01:35'52")

11.76 (-5.30)

10000 / 20000

35'38"

(02:11'31")

16.90 (-0.16)

10000 / 30000

52'21"

(03:03'52")

11.46 (-5.60)

10000 / 40000

01:29'36"

(04:33'29")

6.70 (-10.36)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 871.16 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭永成, 葉晉標和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	3.0 %
2	26.9	-1.5 %
3	6.9	-0.9 %
4	22.5	1.7 %
5	24.0	-0.6 %
6	22.4	1.9 %
7	7.0	1.0 %
8	6.2	2.7 %
9	26.9	-1.3 %
10	26.7	-1.5 %
11	19.8	1.6 %
12	10.4	1.2 %
13	20.7	-2.8 %
14	14.7	-0.8 %
15	13.5	1.0 %
16	14.5	1.3 %
17	17.1	2.0 %
18	5.9	1.4 %
19	17.3	1.6 %
20	6.3	7.6 %
21	7.5	4.0 %
22	12.2	3.6 %
23	16.7	-7.1 %
24	21.4	-1.7 %
25	17.1	2.1 %
26	15.6	-2.4 %
27	24.2	-3.7 %
28	40.4	-3.7 %
29	26.3	-2.6 %
30	22.4	2.2 %
31	18.5	2.8 %
32	14.4	2.8 %
33	11.1	5.6 %
34	22.2	-3.1 %
35	36.4	-2.5 %
36	19.8	5.2 %
37	17.0	4.8 %
38	23.4	1.4 %
39	4.2	2.8 %
40	5.1	2.2 %
41	2.1	2.4 %
42	8.4	4.7 %
43	16.2	5.5 %
44	11.0	8.5 %
45	10.1	8.5 %
46	9.2	8.9 %
47	9.4	8.4 %
48	4.0	7.0 %
49	22.2	-9.8 %
50	7.4	7.5 %
51	4.0	8.8 %
52	1.9	2.8 %
53	2.7	1.4 %
54	4.9	6.3 %
55	8.6	-3.3 %
56	35.3	-5.1 %
57	31.6	-5.5 %
58	30.5	-5.1 %
59	34.6	-4.6 %
60	31.6	-2.2 %
61	36.7	-6.9 %
62	16.7	-6.2 %
63	32.1	-2.3 %
64	27.5	-4.2 %
65	35.0	-3.4 %
66	25.5	-2.7 %
67	24.2	-1.6 %
68	18.8	-2.2 %
69	3.2	-1.6 %
70	7.8	-0.8 %
71	32.7	-1.1 %
72	29.3	-1.8 %
73	20.7	2.5 %
74	31.0	-1.6 %
75	14.9	-2.8 %
76	27.5	-1.4 %
77	3.1	2.2 %
78	23.5	-1.5 %
79	31.0	-2.4 %
80	29.0	-1.2 %
81	27.7	-1.2 %
82	5.6	-1.2 %
83	23.2	-0.7 %
84	29.8	-2.2 %
85	22.2	-1.8 %
86	22.1	-2.6 %
87	7.5	3.0 %
88	5.0	-0.4 %
89	23.7	3.0 %
90	20.8	-1.8 %
91	30.0	-1.7 %
92	9.1	-1.9 %
93	18.8	-0.8 %
94	17.1	2.2 %
95	15.8	1.8 %
96	16.7	3.0 %
97	13.2	2.3 %
98	16.9	-1.0 %
99	33.0	-3.7 %
100	23.4	-0.9 %
101	17.1	2.0 %
102	25.2	-1.8 %
103	22.9	3.5 %
104	21.4	-2.1 %
104.1	1.5	0.0 %