Runner 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

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10.6 km | 01:43:23 | 09:44/km

日期: 2019-04-28 08:10 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 17312 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 13'15" / 07'45" / 07'51" / 07'50" / 07'34" / 10'50" / 11'04" / 10'54" / 11'11" / 08'20" / 10'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'16"

(13'16")

13'10" (+05'39")

1007 / 1007

148 / 51

2

07'45"

(21'01")

07'44" (+00'13")

1000 / 2008

172 / 74

3

08'42"

(29'43")

08'40" (+01'09")

1002 / 3010

183 / 62

4

07'46"

(37'29")

07'42" (+00'11")

1006 / 4017

175 / 73

5

07'34"

(45'03")

07'31"

1004 / 5022

173 / 76

展開計圈分析

--

Runner

·

頭社<>水里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.33 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7924.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Xunhong 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'15"	00:13'15"
2	07'45"	00:21'00"
3	07'51"	00:28'51"
4	07'50"	00:36'41"
5	07'34"	00:44'15"
6	10'50"	00:55'05"
7	11'04"	01:06'09"
8	10'54"	01:17'03"
9	11'11"	01:28'14"
10	08'20"	01:36'34"
10.6	10'58"	01:43'23"

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