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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    17.9 km | 01:37:33 | 05:27/km
    日期: 2019-04-29 17:58 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 有風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(25)
    Pace: 05'22" / 05'11" / 05'20" / 05'34" / 05'35" / 05'28" / 05'32" / 05'29" / 05'25" / 05'16" / 05'11" / 05'10" / 05'17" / 06'04" / 05'21" / 06'03" / 05'19" / 05'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'22"  (05'22")
    		05'22" (+00'13")1000 / 1000
    2
    05'10"  (10'32")
    		05'10" (+00'01")1000 / 2000
    3
    05'20"  (15'53")
    		05'20" (+00'11")1000 / 3000
    4
    05'33"  (21'27")
    		05'33" (+00'24")1000 / 4000
    5
    05'35"  (27'02")
    		05'35" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'27"  (32'30")
    		05'27" (+00'18")1000 / 6000
    7
    05'31"  (38'01")
    		05'31" (+00'22")1000 / 7000
    8
    05'29"  (43'31")
    		05'29" (+00'20")1000 / 8000
    9
    05'24"  (48'55")
    		05'24" (+00'15")1000 / 9000
    10
    05'16"  (54'12")
    		05'16" (+00'07")1000 / 10000
    11
    05'10"  (59'22")
    		05'10" (+00'01")1000 / 11000
    12
    05'09"  (01:04'32")
    		05'09"1000 / 12000
    13
    05'17"  (01:09'49")
    		05'17" (+00'08")1000 / 13000
    14
    06'03"  (01:15'53")
    		06'03" (+00'54")1000 / 14000
    15
    05'20"  (01:21'14")
    		05'20" (+00'11")1000 / 15000
    16
    06'02"  (01:27'17")
    		06'02" (+00'53")1000 / 16000
    17
    05'19"  (01:32'37")
    		05'19" (+00'10")1000 / 17000
    18
    04'56"  (01:37'33")
    		05'40" (+00'31")869 / 17869
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    天天趴還是硬硬的
    · 留言

    下了班趕緊來補一下里程,總覺得明天一定有事,所以免得夜長夢多先跑先贏把里程湊滿,感謝麻油雞當了一小段的車掌,也感謝Judy姐下了班趕來陪跑,尾段跑的很舒服很讚。

    後記陪跑人員麻油雞/Judy姐/福彬

    17.87→→→一起白癡@@

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 208.22 km Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    宏, Amy Kao 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    鍾勝棋 晚安
    新週運動愉快喔
    這樣不累嗎～
    2019-04-29 20:53 ·
     1 個人推
    Sky Chen 丫雷，
    這招做伸展厲害，夜跑訓練愉快！
    2019-04-29 21:04 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安
    夜跑愉快😀😀
    2019-04-29 21:28 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 勝棋謝謝,是說趴下嗎?
    SKY哥我就加減都練一下～
    陳大哥謝謝運動愉快
    2019-04-29 22:34 ·
    黃國榮 阿雷晚安 夜跑舒心愉悅喔！
    2019-04-29 22:45 ·
     1 個人推
    徐福彬 我還好沒早來，不然被你們操課會爆表，跑步愉快。
    2019-04-29 22:55 ·
     1 個人推
    曾烽耿 阿雷早安，蛤蟆功很快就練成了喔…呵呵😊，夜跑運動愉快喔~
    2019-04-30 04:52 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 黃大哥謝謝,運動順心～
    福彬你騙我,一起跑時感覺你內心的強大,一定沒出力～～
    曾大哥謝謝,這也是正宗少林武功哦,我花了一些時間才下去,不過沒到位就是,趴下去已經沒力了,還要做到吐氣揚眉耶～～
    2019-04-30 07:17 ·
    larrywengtw 早安,補里程也是一個目標.水.
    2019-04-30 07:29 ·
    Jenny ㄚ雷早安～哈～這距離一定要這樣註解就是了～🤣🤣～
    是說⋯為什麼非要鍊蛤蟆功？
    2019-04-30 08:55 ·
    Judy 這誰拍的啊？這麼會
    2019-04-30 09:12 ·
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Jenny 一隻蛤蟆一張嘴, 兩隻眼睛四條腿, 乒乓乒乓跳下水呀, 蛤蟆不吃水, 太平年, 蛤蟆不吃水, 太平年, 荷兒梅子兮水上漂, 荷兒梅子兮 水上漂. 
    懂了嗎?

    Judy姐～應該是另一隻青蛙幫拍吧～
    2019-04-30 12:19 ·
     1 個人推
    Jenny ⋯⋯我的資質駑鈍⋯我會好好的閉門思過⋯檢討反省⋯⋯
    2019-04-30 12:50 ·
     1 個人推
    dylan Lee ㄚ雷午安~原來中原晚班的這麼搞笑阿?要考慮調班了!(今天不夠認真跑，所以心率起不來)
    2019-04-30 13:35 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 午安丫雷：真的是一群神人練跑，太強大了
    2019-04-30 16:40 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！夜跑17.87愉快！
    哈！說得好一起白痴！跑者應都是如此吧！
    2019-04-30 17:02 ·
     1 個人推
    吉哥 讚啊
    2019-04-30 18:36 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Jenny沒關係,這不會怪妳,畢竟妳不是青蛙~~
    戰士哥~~可以一起來玩喔~~
    迪恩大哥~~晚上也會被傷害~~@@
    呂大哥謝謝啦,一起跑開心多了~~
    黃大哥謝謝~~
    2019-05-01 12:00 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'22"00:05'22"
    205'11"00:10'33"
    305'20"00:15'53"
    405'34"00:21'27"
    505'35"00:27'02"
    605'28"00:32'30"
    705'32"00:38'02"
    805'29"00:43'31"
    905'25"00:48'56"
    1005'16"00:54'12"
    1105'11"00:59'23"
    1205'10"01:04'33"
    1305'17"01:09'50"
    1406'04"01:15'54"
    1505'21"01:21'15"
    1606'03"01:27'18"
    1705'19"01:32'37"
    17.905'40"01:37'33"

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