Michael Lin 2019/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 02:29:38 | 14:28/km

日期: 2019-04-30 19:31 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 20936 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 12'32" / 19'45" / 14'20" / 13'55" / 13'15" / 13'50" / 13'36" / 14'16" / 14'52" / 12'09" / 21'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'49"

(12'49")

12'48" (+00'32")

1001 / 1001

122 / 63

2

19'56"

(32'45")

19'55" (+07'39")

1000 / 2001

129 / 38

3

14'36"

(47'21")

14'36" (+02'20")

1000 / 3001

131 / 51

4

14'07"

(01:01'28")

14'07" (+01'51")

1000 / 4001

143 / 49

5

13'37"

(01:15'05")

13'36" (+01'20")

1000 / 5001

134 / 54

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

建中路~清大~交大~東山街

測試新手錶在GPS狀態下續航力

61.6 15.1 9
14.1 31 2.7 (PM 22:35)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.71 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

品衡(慢慢蛇), J 和其他 6 人說推

·

馬松華早安。運動愉快。🥳

2019-05-01 06:34 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	19'45"	00:32'17"
3	14'20"	00:46'37"
4	13'55"	01:00'32"
5	13'15"	01:13'47"
6	13'50"	01:27'37"
7	13'36"	01:41'13"
8	14'16"	01:55'29"
9	14'52"	02:10'21"
10	12'09"	02:22'30"
10.3	21'03"	02:29'38"

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成績 : 01:07:05

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