羊小明 2014/06/01 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

羊小明

35.7 km | 01:34:09 | 22.7 km/h

日期: 2014-06-01 06:55 - 總爬升: 286 m - 地點: 二寮 - 天氣: 好大的太陽 - 平均心率: 131 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1075 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'54"

(29'54")

22.22 (-3.68)

11022 / 11022

04'29"

(34'23")

12.46 (-13.44)

927 / 11950

25'31"

(59'54")

21.05 (-4.85)

8941 / 20892

30'00"

(01:29'54")

25.90

12914 / 33806

04'15"

(01:34'09")

25.90

1829 / 35635

台南

羊小明

JAGUAR, 蕭輔政和其他 1 人說推

留言

前天帶老婆小孩回雲林娘家過端午,line看到茂迪 Have Fun 隔天有二寮試騎~
想說睡到自然醒就不去了,孰知...自然醒來是5點,所以從雲林開車到虎頭埤再騎著單車追上去~ 丟繫安ㄋㄟ

這樣亂跑讓老婆生氣了 ><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 345.53 km

GIANT_TCR2

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

jane, 小林和其他 57 人說推

留言

牛小毛真的！人都到雲林了還殺回台南騎車

2014-06-01 13:40 ·

2 個人推

蕭輔政羊哥,好拼ㄚ,小心被老婆大人禁足喔~

2014-06-01 13:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.6	28.6	62	1.6 %
2	22.2	27.9	83	1.1 %
3	28.1	27.1	63	-1.5 %
4	20.8	26.9	71	2.4 %
5	27.9	26.5	78	2.8 %
6	22.5	26.3	72	2.3 %
7	17.0	26.3	63	5.9 %
8	26.5	26.4	17	-5.8 %
9	29.5	26.5	28	-3.8 %
10	26.5	26.6	59	-2.6 %
11	15.7	28.1	56	4.8 %
12	12.5	28.2	70	5.8 %
13	10.8	29.7	40	3.3 %
14	27.9	29.3	-6.1 %
15	18.8	28.7	55	5.3 %
16	23.8	28.1	12	-4.6 %
17	19.0	28.3	38	-2.1 %
18	25.0	32.0	54	-2.4 %
19	40.0	31.5	29	-4.0 %
20	22.9	31.2	24	-3.3 %
21	24.5	31.8	40	-1.7 %
22	26.3	31.6	50	5.0 %
23	11.4	31.4	41	1.6 %
24	21.4	31.4	47	-0.5 %
25	30.0	31.7	72	-0.7 %
26	27.5	32.2	77	-0.2 %
27	36.0	32.0	98	-1.1 %
28	35.6	31.5	89	-0.3 %
29	32.7	30.9	92	-0.5 %
30	31.6	30.7	94	-0.1 %
31	32.1	30.7	94	0.0 %
32	27.7	30.8	76	-0.5 %
33	24.7	30.8	70	1.0 %
34	29.0	30.8	86	1.4 %
35	26.7	30.8	76	1.4 %
35.7	25.1	30.8	76	1.0 %