王建智 2019/04/28 訓練日誌

王建智台北市
ID 363991

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王建智

半馬 | 02:37:09 | 07:26/km | 第4半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:37:09
總名次	1634 / -
分組名次	408 / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:33'31" (+00'35")

15 km

(01:41'24")

00:34'57" (+02'01")

01:12'02" (+05'35")

20 km

(02:18'29")

00:37'05" (+04'09")

Finish

(02:37:09)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1300 Cal - 總步數: 27858 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'56"

(19'56")

06'38" (+00'01")

3000 / 3000

177 / 84

19'52"

(39'48")

06'37"

3000 / 6001

175 / 86

20'14"

(01:00'02")

06'44" (+00'07")

3001 / 9002

171 / 86

20'39"

(01:20'41")

06'52" (+00'15")

3000 / 12003

173 / 83

21'34"

(01:42'15")

07'10" (+00'33")

3004 / 15007

176 / 79

展開計圈分析

賽前宣言: 環保愛地球

賽後評分: 路線跟距離可以再安排好一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.11 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'27"	00:13'09"
3	06'34"	00:19'43"
4	06'20"	00:26'03"
5	06'53"	00:32'56"
6	06'25"	00:39'21"
7	06'44"	00:46'05"
8	06'46"	00:52'51"
9	06'35"	00:59'26"
10	07'01"	01:06'27"
11	06'38"	01:13'05"
12	06'41"	01:19'46"
13	07'52"	01:27'38"
14	06'40"	01:34'18"
15	07'06"	01:41'24"
16	06'51"	01:48'15"
17	07'06"	01:55'21"
18	08'56"	02:04'17"
19	06'51"	02:11'08"
20	07'21"	02:18'29"
21	06'48"	02:25'17"
22	08'20"	02:33'37"
22.2	20'46"	02:38'26"