謝耀德 2019/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:55:03 | 05:29/km

日期: 2019-05-03 19:30 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 121 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 9574 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'15" / 06'00" / 05'56" / 05'49" / 05'18" / 05'08" / 05'05" / 05'05" / 05'09" / 05'06" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'11" (+01'11")

1010 / 1010

171 / 93

2

06'00"

(12'16")

05'56" (+00'56")

1009 / 2020

173 / 97

3

05'56"

(18'12")

05'55" (+00'55")

1001 / 3021

173 / 97

4

05'49"

(24'01")

05'48" (+00'48")

1001 / 4022

173 / 99

5

05'18"

(29'19")

05'16" (+00'16")

1004 / 5026

174 / 108

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.33 km

日本母子鱷魚第三代～～紫色丫拖累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ronald , 許評証和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'00"	00:12'15"
3	05'56"	00:18'11"
4	05'49"	00:24'00"
5	05'18"	00:29'18"
6	05'08"	00:34'26"
7	05'05"	00:39'31"
8	05'05"	00:44'36"
9	05'09"	00:49'45"
10	05'06"	00:54'51"
10.0	08'17"	00:55'03"

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