王裕彬 2019/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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11.3 km | 01:13:04 | 06:28/km

日期: 2019-05-03 19:23 - 地點: 熟悉的地方 - 天氣: 陰 - 平均心率: 84 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'48" / 11'17" / 06'36" / 06'12" / 06'21" / 07'25" / 05'03" / 05'44" / 06'33" / 04'58" / 05'22" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'51")

1000 / 1000

2

11'17"

(17'05")

11'17" (+06'20")

1000 / 2000

3

06'36"

(23'41")

06'36" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'11"

(29'53")

06'11" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'20"

(36'13")

06'20" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

早點來去睡，明後天還要上課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 376.04 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, 於菌頡和其他 23 人說推

·

張秀雲午安運動愉快

2019-05-04 14:31 ·

1 個人推

J 我早上赤，下午騎，哪會冷，超級涼的！我怕熱！

2019-05-05 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	11'17"	00:17'05"
3	06'36"	00:23'41"
4	06'12"	00:29'53"
5	06'21"	00:36'14"
6	07'25"	00:43'39"
7	05'03"	00:48'42"
8	05'44"	00:54'26"
9	06'33"	01:00'59"
10	04'58"	01:05'57"
11	05'22"	01:11'19"
11.3	06'15"	01:13'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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