Jack Leung 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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15.6 km | 03:15:04 | 12:28/km

日期: 2019-05-04 13:45 - 總爬升: 491 m - 地點: 井欄樹村至大埔道 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 929 Cal

Pace: 15'06" / 18'02" / 13'14" / 23'58" / 14'11" / 11'07" / 06'04" / 06'01" / 17'15" / 11'56" / 08'30" / 08'31" / 08'00" / 07'58" / 08'59" / 11'57" / 06'38" /

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Jack Leung

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Jack Leung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.55 km

Altra Lone Peak 4.0 累積 : 234.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Birdman, Sammy Yu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'06"	00:15'06"
2	18'02"	00:33'08"
3	13'14"	00:46'22"
4	23'58"	01:10'20"
5	14'11"	01:24'31"
6	11'07"	01:35'38"
7	06'04"	01:41'42"
8	06'01"	01:47'43"
9	17'15"	02:04'58"
10	11'56"	02:16'54"
11	08'30"	02:25'24"
12	08'31"	02:33'55"
13	08'00"	02:41'55"
14	07'58"	02:49'53"
15	08'59"	02:58'52"
16	11'57"	03:10'49"
15.6	-11'-57"	03:15'04"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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