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    Jack Leung 香港
    ID 333654
    34 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jack Leung
    8.4 km | 01:00:00 | 07:07/km
    日期: 2019-05-05 15:48 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 178
    Pace: 07'03" / 07'07" / 07'11" / 07'01" / 06'58" / 07'07" / 06'49" / 07'34" / 07'27" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'34"  (03'34")
    		07'08" (+00'20")500 / 500
    2
    03'31"  (07'05")
    		07'02" (+00'14")500 / 1000
    3
    03'38"  (10'43")
    		07'16" (+00'28")500 / 1500
    4
    03'29"  (14'12")
    		06'58" (+00'10")500 / 2000
    5
    03'38"  (17'50")
    		07'16" (+00'28")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    03'34"  (21'24")
    		07'08" (+00'20")500 / 3000
    7
    03'30"  (24'54")
    		07'00" (+00'12")500 / 3500
    8
    03'32"  (28'26")
    		07'04" (+00'16")500 / 4000
    9
    03'30"  (31'56")
    		07'00" (+00'12")500 / 4500
    10
    03'28"  (35'24")
    		06'56" (+00'08")500 / 5000
    11
    03'26"  (38'50")
    		06'52" (+00'04")500 / 5500
    12
    03'41"  (42'31")
    		07'22" (+00'34")500 / 6000
    13
    03'24"  (45'55")
    		06'48"500 / 6500
    14
    03'24"  (49'19")
    		06'48"500 / 7000
    15
    03'44"  (53'03")
    		07'28" (+00'40")500 / 7500
    16
    03'48"  (56'51")
    		07'36" (+00'48")500 / 8000
    17
    03'09"  (01:00'00")
    		07'24" (+00'36")424 / 8424
    香港
    Jack Leung
    · 留言
    香港
    Jack Leung
    · 留言

    繼續低心率，頭尾warm up & cool down

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 235.55 km Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Sammy Yu, Birdman 和其他 4 人說推
    · 留言
    Iris Cheung 唔執輸😁
    2019-05-05 16:57 ·
    Jack Leung 日日要跑吖嘛
    2019-05-05 17:05 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'03"00:07'03"
    207'07"00:14'10"
    307'11"00:21'21"
    407'01"00:28'22"
    506'58"00:35'20"
    607'07"00:42'27"
    706'49"00:49'16"
    807'34"00:56'50"
    8.407'22"00:59'58"

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