林大頭 2019/05/05 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

13.1 km | 01:17:02 | 05:52/km

日期: 2019-05-05 07:43 - 地點: 岡山 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 156 - 卡路里: 883 Cal - 總步數: 13158 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 06'27" / 05'18" / 05'50" / 05'42" / 07'14" / 05'27" / 05'25" / 05'17" / 05'21" / 05'34" / 05'21" / 06'14" / 05'52" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'25" (+01'12")

1006 / 1006

173 / 89

05'18"

(11'46")

05'16" (+00'03")

1006 / 2012

171 / 110

05'50"

(17'36")

05'47" (+00'34")

1007 / 3019

168 / 102

05'45"

(23'21")

05'41" (+00'28")

1009 / 4028

170 / 102

07'14"

(30'35")

07'10" (+01'57")

1008 / 5037

157 / 88

展開計圈分析

高雄

林大頭

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基本訓練，終於沒下雨了，下定決心要來補里程，不過還是睡過頭，幸好沒有出太陽，跑跑走走，補完13K
滯洪池荷花盛開，河堤阿勃勒黃花地毯！
剛好阿公店慢跑協會好像在滯洪池比接力，感覺真刺激，一直被刷卡😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.89 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

一顆智, alan 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'18"	00:11'45"
3	05'50"	00:17'35"
4	05'42"	00:23'17"
5	07'14"	00:30'31"
6	05'27"	00:35'58"
7	05'25"	00:41'23"
8	05'17"	00:46'40"
9	05'21"	00:52'01"
10	05'34"	00:57'35"
11	05'21"	01:02'56"
12	06'14"	01:09'10"
13	05'52"	01:15'02"
13.1	20'56"	01:17'02"