外頭空氣不佳,只好躲在家裡做重訓~ 1.跳繩300下 2.仰臥起坐100下 3.彈力繩深蹲100下 4.盪壺50下 5.壺鈴抓舉左右手各50下 6.登山者100下 7.平板撐1分鐘兩組 8.側棒式左右各1分鐘 是太久沒自我訓練了嗎?感覺有點累啊!