張雯萍 2019/05/08 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

18.0 km | 01:32:47 | 05:09/km

日期: 2019-05-08 18:22 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'39" / 05'22" / 05'25" / 05'26" / 06'08" / 05'10" / 05'04" / 14'48" / 05'22" / 05'20" / 05'29" / 04'58" / 05'10" / 04'47" / 04'31" / 05'23" / 04'38" / 03'46" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'52")

1000 / 1000

05'21"

(11'00")

05'21" (+01'35")

1000 / 2000

05'25"

(16'25")

05'25" (+01'39")

1000 / 3000

05'25"

(21'51")

05'25" (+01'39")

1000 / 4000

05'40"

(27'31")

05'40" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

自己先熱身7.1k，一起拉筋後再跟教練跑8圈棒球場。
今天長距離的團練速度有點慢，結果13k跑到膝蓋痛，只好自己加速出去，下一圈教練加速馬上被跟上，換成我跟跑，最後加到好累。還好又是慢速的一圈休息。
最後一圈加速狀況不錯，努力跟著教練跑完，最後自己再補200m（滿18k），結果手錶跳出：1k新pb3：46
跑完，茹神的按摩槍真是夠力，唉唉叫了我。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.80 km

NIKE Zoom Fly Fliknit 累積 : 536.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, Hugo Liu 和其他 24 人說推

留言

觀看另 5 則留言

宴茹（瞎跑團）哈哈哈！你叫到整個棒球場的人都聽到了

2019-05-09 11:43 ·

2 個人推

王佐仁晚上好😃運動愉快

2019-05-09 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'22"	00:11'01"
3	05'25"	00:16'26"
4	05'26"	00:21'52"
5	06'08"	00:28'00"
6	05'10"	00:33'10"
7	05'04"	00:38'14"
8	14'48"	00:53'02"
9	05'22"	00:58'24"
10	05'20"	01:03'44"
11	05'29"	01:09'13"
12	04'58"	01:14'11"
13	05'10"	01:19'21"
14	04'47"	01:24'08"
15	04'31"	01:28'39"
16	05'23"	01:34'02"
17	04'38"	01:38'40"
18	03'46"	01:42'26"
18.0	28'00"	01:42'42"