Jack Leung 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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63.5 km | 11:28:35 | 10:50/km

日期: 2019-05-11 08:05 - 總爬升: 927 m - 地點: 環香港島 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 3773 Cal

Pace: 06'28" / 07'39" / 06'44" / 06'44" / 08'08" / 07'24" / 07'05" / 10'04" / 06'45" / 07'39" / 07'29" / 10'11" / 07'35" / 15'21" / 13'57" / 21'30" / 07'26" / 11'32" / 09'20" / 07'45" / 15'31" / 08'47" / 16'18" / 18'58" / 11'27" / 07'53" / 06'53" / 06'33" / 08'46" / 09'51" / 24'11" / 15'05" / 10'45" / 30'31" / 08'55" / 07'37" / 08'42" / 19'39" / 51'59" / 11'08" / 12'03" / 11'48" / 11'05" / 10'06" / 11'01" / 11'59" / 08'56" / 10'19" / 14'24" / 07'01" / 07'47" / 06'35" / 17'23" / 11'17" / 07'35" / 08'30" / 08'43" / 10'42" / 07'14" / 06'29" / 09'08" / 10'44" / 09'50" / 07'44" / 05'41" / 03'45" /

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Jack Leung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.55 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 859.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Birdman, Sammy Yu 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jack Leung 我覺得對你嚟，會好easy

2019-05-11 21:11 ·

DC 唔簡單！

2019-05-11 22:35 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'39"	00:14'07"
3	06'44"	00:20'51"
4	06'44"	00:27'35"
5	08'08"	00:35'43"
6	07'24"	00:43'07"
7	07'05"	00:50'12"
8	10'04"	01:00'16"
9	06'45"	01:07'01"
10	07'39"	01:14'40"
11	07'29"	01:22'09"
12	10'11"	01:32'20"
13	07'35"	01:39'55"
14	15'21"	01:55'16"
15	13'57"	02:09'13"
16	21'30"	02:30'43"
17	07'26"	02:38'09"
18	11'32"	02:49'41"
19	09'20"	02:59'01"
20	07'45"	03:06'46"
21	15'31"	03:22'17"
22	08'47"	03:31'04"
23	16'18"	03:47'22"
24	18'58"	04:06'20"
25	11'27"	04:17'47"
26	07'53"	04:25'40"
27	06'53"	04:32'33"
28	06'33"	04:39'06"
29	08'46"	04:47'52"
30	09'51"	04:57'43"
31	24'11"	05:21'54"
32	15'05"	05:36'59"
33	10'45"	05:47'44"
34	30'31"	06:18'15"
35	08'55"	06:27'10"
36	07'37"	06:34'47"
37	08'42"	06:43'29"
38	19'39"	07:03'08"
39	51'59"	07:55'07"
40	11'08"	08:06'15"
41	12'03"	08:18'18"
42	11'48"	08:30'06"
43	11'05"	08:41'11"
44	10'06"	08:51'17"
45	11'01"	09:02'18"
46	11'59"	09:14'17"
47	08'56"	09:23'13"
48	10'19"	09:33'32"
49	14'24"	09:47'56"
50	07'01"	09:54'57"
51	07'47"	10:02'44"
52	06'35"	10:09'19"
53	17'23"	10:26'42"
54	11'17"	10:37'59"
55	07'35"	10:45'34"
56	08'30"	10:54'04"
57	08'43"	11:02'47"
58	10'42"	11:13'29"
59	07'14"	11:20'43"
60	06'29"	11:27'12"
61	09'08"	11:36'20"
62	10'44"	11:47'04"
63	09'50"	11:56'54"
64	07'44"	12:04'38"
65	05'41"	12:10'19"
63.5	-1'-18"	12:12'16"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"