10.3 km | 00:53:13 | 05:10/km日期: 2019-05-11 18:26 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 137 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 9414 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'28" / 05'13" / 05'13" / 05'08" / 05'06" / 05'11" / 05'12" / 05'12" / 05'08" / 05'03" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+00'26") | 1008 / 1008 | 176 / 103 |
| 2 | | 05'11" (+00'11") | 1005 / 2013 | 179 / 107 |
| 3 | | 05'10" (+00'10") | 1006 / 3020 | 177 / 108 |
| 4 | | 05'06" (+00'06") | 1004 / 4025 | 177 / 110 |
| 5 | | 05'06" (+00'06") | 1009 / 5034 | 176 / 110 |
| 6 | | 05'06" (+00'06") | 1005 / 6040 | 176 / 110 |
| 7 | | 05'11" (+00'11") | 1002 / 7042 | 176 / 109 |
| 8 | | 05'12" (+00'12") | 1009 / 8051 | 176 / 108 |
| 9 | | 05'07" (+00'07") | 1002 / 9054 | 176 / 110 |
| 10 | | 05'00" | 1008 / 10062 | 175 / 113 |
| 11 | | 04'19" | 288 / 10350 | 177 / 129 |
基本訓練，補上午睡過頭沒跑的量，回到以前常跑的河堤公園，明明車子就比較多，可是感覺就是比較好跑，真是奇怪！
默默來到五分速，希望可以繼續保持
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
100.89 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2940.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'13" | 00:10'41" |
| 3 | 05'13" | 00:15'54" |
| 4 | 05'08" | 00:21'02" |
| 5 | 05'06" | 00:26'08" |
| 6 | 05'11" | 00:31'19" |
| 7 | 05'12" | 00:36'31" |
| 8 | 05'12" | 00:41'43" |
| 9 | 05'08" | 00:46'51" |
| 10 | 05'03" | 00:51'54" |
| 10.3 | 04'33" | 00:53'13" |
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