索克羅曼 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

索克羅曼新北市
ID 308539

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

88.8 km | 04:20:44 | 20.4 km/h

日期: 2019-05-12 07:17 - 總爬升: 806 m - 地點: 130線 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3168 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'07"

(21'07")

28.57 (-5.39)

10000 / 10000

2

17'47"

(38'54")

33.96

10000 / 20000

3

22'06"

(01:01'01")

27.27 (-6.69)

10000 / 30000

4

22'25"

(01:23'27")

26.87 (-7.10)

10000 / 40000

5

26'20"

(01:49'47")

22.78 (-11.18)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

索克羅曼

·

換了一張椅子轉速帶起來順暢多了看來彆扭的姿勢只好去習慣它了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 240.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

白亮亮, Lisa Ching 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	2.8 %
2	34.6	1.4 %
3	19.8	-6.0 %
4	31.3	2.6 %
5	30.3	1.4 %
6	27.9	2.3 %
7	26.3	1.0 %
8	31.0	-1.4 %
9	32.7	1.6 %
10	34.0	1.7 %
11	34.6	-3.5 %
12	31.0	-1.1 %
13	45.0	-4.4 %
14	69.2	-7.2 %
15	52.2	-4.8 %
16	24.3	-5.5 %
17	25.4	-0.8 %
18	31.6	1.4 %
19	29.5	1.1 %
20	30.0	1.9 %
21	24.7	2.4 %
22	30.5	2.6 %
23	31.0	1.6 %
24	35.3	-1.3 %
25	39.1	-2.6 %
26	32.4	-2.5 %
27	27.3	-1.3 %
28	23.8	1.2 %
29	27.5	1.3 %
30	15.8	1.7 %
31	29.5	2.6 %
32	31.9	-0.9 %
33	41.4	-1.1 %
34	42.4	1.7 %
35	37.9	-0.6 %
36	35.0	-1.2 %
37	37.5	-2.1 %
38	21.2	-1.9 %
39	27.9	2.8 %
40	2.2	-12.2 %
41	23.8	1.3 %
42	27.5	1.0 %
43	27.9	1.1 %
44	27.5	1.6 %
45	24.8	2.6 %
46	27.9	2.1 %
47	25.5	2.2 %
48	22.8	3.8 %
49	17.6	4.1 %
50	13.8	6.0 %
51	10.1	9.6 %
52	12.3	6.4 %
53	4.6	5.7 %
54	62.1	-7.1 %
55	21.7	-6.4 %
56	4.5	3.4 %
57	23.7	-1.8 %
58	52.2	-3.0 %
59	43.9	-3.9 %
60	48.6	-3.1 %
61	41.4	-8.9 %
62	27.3	2.0 %
63	31.0	2.8 %
64	28.8	-1.7 %
65	20.3	5.7 %
66	21.6	3.6 %
67	10.8	-6.6 %
68	3.1	3.0 %
69	30.8	3.6 %
70	31.0	-2.7 %
71	29.8	2.5 %
72	26.9	-2.0 %
73	24.8	-0.6 %
74	19.3	-6.2 %
75	16.0	-8.7 %
76	23.7	3.0 %
77	27.1	-2.4 %
78	29.8	2.8 %
79	33.3	-2.0 %
80	28.3	-3.1 %
81	23.2	-3.5 %
82	28.8	-2.1 %
83	34.3	3.2 %
84	3.8	-9.3 %
85	19.8	3.0 %
86	16.0	-6.2 %
87	32.7	3.2 %
88	18.9	-3.6 %
88.8	14.2	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km