Harry Chan 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Harry Chan 香港
ID 412801

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4.0 km | 00:23:22 | 05:47/km

日期: 2019-05-15 19:15 - 地點: SZ - 天氣: 30C - 平均心率: 142 - 卡路里: 253 Cal

Pace: 05'57" / 05'49" / 05'55" / 05'24" / 07'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.04 km

oasics 23 累積 : 441.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'49"	00:11'46"
3	05'55"	00:17'41"
4	05'24"	00:23'05"
4.0	08'00"	00:23'22"

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