吳聰文 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳聰文桃園
ID 385875

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96.6 km | 05:00:41 | 19.3 km/h

日期: 2019-05-15 06:53 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2120 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'36"

(44'36")

23.68 (-8.46)

17555 / 17555

2

45'58"

(01:30'34")

23.68 (-8.46)

18039 / 35594

3

05'17"

(01:35'51")

32.14

2810 / 38405

4

44'03"

(02:19'54")

12.24 (-19.90)

8987 / 47393

5

38'47"

(02:58'41")

18.00 (-14.14)

11597 / 58991

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 524.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.6 %
2	27.3	-0.4 %
3	23.1	1.3 %
4	19.4	-0.7 %
5	30.0	-3.3 %
6	32.1	-1.9 %
7	31.0	-1.3 %
8	9.6	-1.7 %
9	25.7	-0.9 %
10	25.7	-0.2 %
11	25.7	-0.5 %
12	22.0	1.5 %
13	26.5	-0.8 %
14	25.0	-0.4 %
15	23.7	-0.3 %
16	23.1	-0.2 %
17	16.5	-1.0 %
18	15.2	-1.0 %
19	24.3	-0.2 %
20	22.5	-0.4 %
21	26.5	-0.4 %
22	26.5	-0.2 %
23	25.7	1.0 %
24	17.6	3.0 %
25	22.5	-1.0 %
26	26.5	1.0 %
27	26.5	-0.4 %
28	24.3	-0.4 %
29	23.7	-0.8 %
30	8.4	-0.1 %
31	24.3	-0.4 %
32	25.0	-0.4 %
33	24.3	-0.1 %
34	21.4	1.0 %
35	26.5	1.0 %
36	20.0	2.2 %
37	34.6	-0.8 %
38	34.6	1.0 %
39	20.0	-0.8 %
40	3.0	1.0 %
41	8.2	1.8 %
42	17.3	1.8 %
43	16.7	3.4 %
44	12.5	4.1 %
45	10.0	6.6 %
46	8.6	7.6 %
47	9.4	6.8 %
48	2.3	-8.2 %
49	10.4	7.4 %
50	12.5	7.6 %
51	36.0	-6.6 %
52	23.1	-7.8 %
53	11.0	-6.7 %
54	25.7	-4.3 %
55	3.6	-2.3 %
56	26.5	-1.7 %
57	13.1	-1.3 %
58	20.0	-0.5 %
59	14.0	1.3 %
60	30.0	-0.5 %
61	31.0	1.0 %
62	25.7	-1.4 %
63	16.4	3.0 %
64	20.5	-0.1 %
65	18.0	-0.2 %
66	20.5	1.0 %
67	23.1	2.0 %
68	21.4	-0.6 %
69	11.1	5.5 %
70	12.2	1.8 %
71	6.5	-2.0 %
72	19.1	1.0 %
73	18.8	-0.2 %
74	7.0	1.3 %
75	20.0	-0.7 %
76	22.0	1.0 %
77	23.7	1.0 %
78	20.9	-0.4 %
79	20.5	1.0 %
80	14.1	3.0 %
81	15.1	-0.4 %
82	19.1	1.0 %
83	20.0	1.0 %
84	18.0	1.2 %
85	19.1	1.8 %
86	17.3	-0.6 %
87	19.6	1.8 %
88	24.3	-0.2 %
89	18.0	1.9 %
90	11.6	2.5 %
91	16.4	2.1 %
92	17.6	1.7 %
93	11.5	3.4 %
94	12.3	1.3 %
95	13.2	1.0 %
96	20.9	1.0 %
96.6	17.1	1.0 %

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