Jackal 2014/04/22 訓練日誌

Jackal 台北市
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Jackal

10.0 km | 00:56:12 | 05:36/km

日期: 2014-04-22 05:38 - 地點: 彩虹橋→美麗華水門→彩虹橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'52" / 05'42" / 05'35" / 05'28" / 05'34" / 05'29" / 05'29" / 05'32" / 05'35" / 05'24" / 16'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'50" (+00'28")

1004 / 1004

05'44"

(11'36")

05'42" (+00'20")

1003 / 2007

05'40"

(17'16")

05'32" (+00'10")

1021 / 3029

05'30"

(22'46")

05'29" (+00'07")

1000 / 4030

05'37"

(28'23")

05'39" (+00'17")

991 / 5021

展開計圈分析

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【2014/04/22 彩虹團晨跑】歡樂的葫蘆墩結束後，今天是排乳酸的恢跑，因為馬龍哥的排乳酸是4分速，所以我和Andy決定自己跑。
一開始就問Andy要用多少速度跑今天的10 K，Andy回答說6分速，於是今天晨跑就是6分速跑10K，但今天晨跑的一開始Andy就用5分速來跑，我心想算了，按Andy最順的速度來跑就好了，不要刻意叫他降速，於是我們二個今天就用近5分半的速度跑完10K，事後想想，Andy的6分速的意思原來是指….“不要低於6分速來跑”..ORZ…

4月累積里程 : 312.75 km

MIZUNO 8KN-22262 累積 : 1049.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖明鐘, andy 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'42"	00:11'34"
3	05'35"	00:17'09"
4	05'28"	00:22'37"
5	05'34"	00:28'11"
6	05'29"	00:33'40"
7	05'29"	00:39'09"
8	05'32"	00:44'41"
9	05'35"	00:50'16"
10	05'24"	00:55'40"
10.0	16'09"	00:56'12"