ahliang 2014/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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20.0 km | 01:48:15 | 05:25/km

日期: 2014-06-07 06:02 - 地點: 成功國中到安平來回 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1077 Cal

Pace: 04'31" / 05'30" / 04'50" / 05'19" / 04'51" / 04'39" / 05'20" / 05'31" / 05'00" / 05'49" / 05'21" / 04'50" / 05'00" / 06'00" / 05'09" / 04'51" / 04'49" / 06'31" / 05'30" / 04'50" / 04'16" /

跟自強隊一起跑
感覺不錯
回程太陽太大
跟不上前面跑者
下午還有5000M測驗
能跑嗎哈哈

6月累積里程 : 235.51 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, 阿龍和其他 49 人說推

·

觀看另 1 則留言

籃振平水啦……

2014-06-07 15:56 ·

Redturtle 早上跑完20K，下午又測5000。這這這......

2014-06-08 08:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'30"	00:10'01"
3	04'50"	00:14'51"
4	05'19"	00:20'10"
5	04'51"	00:25'01"
6	04'39"	00:29'40"
7	05'20"	00:35'00"
8	05'31"	00:40'31"
9	05'00"	00:45'31"
10	05'49"	00:51'20"
11	05'21"	00:56'41"
12	04'50"	01:01'31"
13	05'00"	01:06'31"
14	06'00"	01:12'31"
15	05'09"	01:17'40"
16	04'51"	01:22'31"
17	04'49"	01:27'20"
18	06'31"	01:33'51"
19	05'30"	01:39'21"
20	04'50"	01:44'11"
20.6	06'18"	01:48'15"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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