無尾熊 2012/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

無尾熊新竹
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15.1 km | 01:10:50 | 04:41/km

日期: 2012-12-27 08:38 - 地點: 竹北-第二體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 04'50" / 04'54" / 05'00" / 04'58" / 04'47" / 04'43" / 04'35" / 04'32" / 04'36" / 04'40" / 04'38" / 04'36" / 04'42" / 04'36" / 04'20" / 04'10" /

下班後,竹北第二體育場繞圈自主練習,跑到10km左右,在太陽光的照射下,只好跑15km作收

12月累積里程 : 349.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

, Wallace 和其他 49 人說推

·

觀看另 3 則留言

無尾熊謝謝你的鼓勵,我會加油的~

2012-12-28 08:40 ·

鄭信生改天再跟你請教, 如何更有效率的跑步^^"

2012-12-28 16:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'54"	00:09'44"
3	05'00"	00:14'44"
4	04'58"	00:19'42"
5	04'47"	00:24'29"
6	04'43"	00:29'12"
7	04'35"	00:33'47"
8	04'32"	00:38'19"
9	04'36"	00:42'55"
10	04'40"	00:47'35"
11	04'38"	00:52'13"
12	04'36"	00:56'49"
13	04'42"	01:01'31"
14	04'36"	01:06'07"
15	04'20"	01:10'27"
15.1	04'09"	01:10'50"

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