謝耀德 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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12.3 km | 01:13:51 | 06:00/km

日期: 2019-05-22 19:38 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 地上濕濕地 - 平均心率: 148 - 卡路里: 851 Cal - 總步數: 12444 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'09" / 06'15" / 06'07" / 06'02" / 05'55" / 06'08" / 05'57" / 06'02" / 05'55" / 05'54" / 05'55" / 05'42" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'29")

1001 / 1001

167 / 96

2

06'15"

(12'25")

06'12" (+00'32")

1006 / 2008

167 / 96

3

06'07"

(18'32")

06'06" (+00'26")

1000 / 3009

167 / 97

4

06'02"

(24'34")

06'00" (+00'20")

1005 / 4014

167 / 99

5

05'58"

(30'32")

05'55" (+00'15")

1006 / 5021

167 / 100

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.33 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許評証, 畯（準仔）和其他 18 人說推

·

雪特利有我耶

2019-05-24 12:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'15"	00:12'24"
3	06'07"	00:18'31"
4	06'02"	00:24'33"
5	05'55"	00:30'28"
6	06'08"	00:36'36"
7	05'57"	00:42'33"
8	06'02"	00:48'35"
9	05'55"	00:54'30"
10	05'54"	01:00'24"
11	05'55"	01:06'19"
12	05'42"	01:12'01"
12.3	06'21"	01:13'51"

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