浮游 2014/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

浮游台北市
ID 33342

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6.6 km | 00:35:14 | 05:21/km

日期: 2014-06-05 20:38 - 地點: 大同高中操場同高中操場 - 天氣: 暴雨來襲前的小雨 - 卡路里: 537 Cal

Pace: 04'57" / 05'58" / 05'18" / 04'53" / 05'45" / 05'35" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'35"

(00'35")

02'53"

201 / 201

2

01'17"

(01'52")

06'10" (+03'17")

207 / 409

3

00'48"

(02'40")

04'04" (+01'11")

196 / 605

4

01'40"

(04'20")

07'55" (+05'02")

210 / 816

5

00'43"

(05'03")

03'25" (+00'32")

209 / 1025

展開計圈分析

漸速跑(150mx3) 未計時間

兩百間歇(要求40s)(lap1,3,5,7,9,11,13,15,17,19)
兩百慢跑十趟(lap2,4,6,8,10,12,14,16,18,20)
lap20是第10趟200m休息＋恢復跑400m x (5+1)

6月累積里程 : 256.25 km

ASICS GT-1000(T2L3N) 累積 : 2134.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pamela 和智源說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'58"	00:10'55"
3	05'18"	00:16'13"
4	04'53"	00:21'06"
5	05'45"	00:26'51"
6	05'35"	00:32'26"
6.6	04'49"	00:35'14"

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