Arthur 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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63.3 km | 03:25:39 | 18.5 km/h

日期: 2019-05-25 06:15 - 總爬升: 910 m - 地點: 雙崎部落 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 83 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

台中

Arthur

·

雨過天晴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.31 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

holst, 劉師兄和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-1.8 %
2	19.4	2.0 %
3	20.9	-2.7 %
4	16.3	4.6 %
5	18.4	1.5 %
6	17.9	2.2 %
7	19.0	2.2 %
8	18.1	1.7 %
9	19.1	2.2 %
10	19.5	1.8 %
11	20.1	2.0 %
12	19.4	2.2 %
13	20.6	1.0 %
14	20.7	1.7 %
15	19.4	1.9 %
16	18.3	2.4 %
17	16.6	3.8 %
18	21.2	2.6 %
19	19.5	2.2 %
20	15.4	4.2 %
21	18.4	1.8 %
22	15.7	3.4 %
23	17.5	3.2 %
24	13.9	4.2 %
25	12.2	4.8 %
26	16.4	-7.8 %
27	27.5	-5.9 %
28	14.0	4.7 %
29	15.2	-8.3 %
30	21.2	1.8 %
31	9.8	6.9 %
32	7.6	-7.0 %
33	22.2	-4.8 %
34	22.9	-0.9 %
35	26.1	-2.7 %
36	25.4	-1.7 %
37	24.7	-1.3 %
38	24.0	-0.9 %
39	26.1	-2.1 %
40	25.4	-1.9 %
41	25.0	-1.2 %
42	26.1	-1.1 %
43	26.9	-2.0 %
44	29.5	-2.2 %
45	18.0	3.0 %
46	6.6	-3.5 %
47	22.2	-0.9 %
48	19.4	2.5 %
49	19.8	3.5 %
50	23.8	-7.7 %
51	33.0	-4.0 %
52	25.4	2.0 %
53	22.9	-1.4 %
54	18.6	2.5 %
55	14.9	1.7 %
56	23.5	-1.5 %
57	17.5	-2.6 %
58	27.7	-2.6 %
59	25.2	-1.9 %
60	28.3	-0.9 %
61	29.0	-0.7 %
62	27.7	-1.0 %
63	13.7	-2.5 %
63.3	10.4	3.0 %

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