沈朝松 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

沈朝松台南
ID 193827

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.4 km | 02:19:31 | 06:13/km | 第29半馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:19:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:58'33"

10 km

(00:58'33")

00:29'27" (+00'21")

15 km

(01:29'06")

00:30'33" (+01'27")

01:03'56" (+05'23")

20 km

(02:02'29")

00:33'23" (+04'17")

Finish

(02:19:31)

日期: 2019-05-18 17:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'00")

05'38" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'30")

05'30"

1000 / 3000

4

05'55"

(23'26")

05'55" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'05")

05'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

沈朝松

·

賽前宣言: 繞圈圈......

賽後評分: 延路聽音樂，不錯咧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.99 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 1513.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tory Chuang, England Liu 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊福仁沈兄晚安，恭喜超半馬順利完賽！

2019-05-18 22:36 ·

1 個人推

施大大恭喜完賽喔^_^

2019-05-19 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'39"	00:12'01"
3	05'31"	00:17'32"
4	05'55"	00:23'27"
5	05'39"	00:29'06"
6	05'39"	00:34'45"
7	05'56"	00:40'41"
8	05'54"	00:46'35"
9	05'39"	00:52'14"
10	06'19"	00:58'33"
11	06'00"	01:04'33"
12	05'44"	01:10'17"
13	05'56"	01:16'13"
14	06'37"	01:22'50"
15	06'16"	01:29'06"
16	06'04"	01:35'10"
17	06'12"	01:41'22"
18	07'02"	01:48'24"
19	07'54"	01:56'18"
20	06'11"	02:02'29"
21	06'33"	02:09'02"
22	06'23"	02:15'25"
22.7	06'17"	02:19'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km