琳琳 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

琳琳彰化
ID 189201

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5.0 km | 00:29:54 | 05:56/km

日期: 2019-05-23 20:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'18" / 09'10" / 06'01" / 06'02" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'23")

06'05" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'24")

06'01" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'26")

06'01" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'21"

(29'48")

05'21"

1000 / 5000

6

00'06"

(29'54")

04'00"

27 / 5027

彰化

琳琳

·

核心課後繼續練！好累累！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 218.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蕭穎碩, Kao Lovestory 和其他 20 人說推

·

王佐仁晚安運動愉快

2019-05-24 20:15 ·

JD 什麼是核心課？

2019-05-25 11:40 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	09'10"	00:15'28"
3	06'01"	00:21'29"
4	06'02"	00:27'31"
5	05'22"	00:32'53"
5.0	03'38"	00:32'59"

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