楊炎勝 2012/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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22.9 km | 00:57:39 | 23.8 km/h

日期: 2012-12-26 07:01 - 總爬升: 271 m - 地點: 上下班路線 - 天氣: 適合戶外活動 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

昨天沒有考慮到是穿新鞋，直接給他跑下去，膝蓋有點酸，今天眼見天氣不錯，情商老婆幫忙送小兒子上學，接著就這樣騎著腳踏車上班去；原本想下班的時候，先去繞寶二水庫一圈才回家，被期末報告的簡報給耽擱了，所以只能騎到寶一水庫就必須回家，不過有運動到，心情就美麗多了....

12月累積里程 : 260.91 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Zachary 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	74.2 %
2	31.0	9.6 %
3	19.6	2.8 %
4	16.8	5.2 %
5	25.7	-2.4 %
6	22.5	2.2 %
7	16.7	10.2 %
8	25.7	-7.6 %
9	21.4	3.0 %
10	16.1	7.0 %
11	34.0	-4.2 %
12	28.3	3.0 %
13	20.8	3.8 %
14	31.0	-4.3 %
15	35.3	3.0 %
16	28.3	-4.7 %
17	36.7	-2.1 %
18	35.0	1.8 %
19	29.0	2.4 %
20	32.4	-3.4 %
21	26.1	-3.9 %
22	27.9	-3.9 %
22.9	16.9	-3.8 %

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