鄭文煥 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:24:36 | 04:54/km

日期: 2019-05-23 19:42 - 平均心率: 172 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 04'46" / 04'49" / 04'56" / 05'04" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'34")

04'48" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'30")

04'56" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'34")

05'04" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'34")

04'59" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'01"

(24'36")

04'13"

7 / 5007

台南

鄭文煥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.32 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

店小二, Chen YA 和其他 10 人說推

·

陳榮興晚安，夜跑愉快😀😀

2019-05-23 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'49"	00:09'35"
3	04'56"	00:14'31"
4	05'04"	00:19'35"
5	04'59"	00:24'34"
5.0	04'24"	00:24'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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