阿波（波叔） 2019/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

12.1 km | 01:00:18 | 04:59/km

日期: 2019-05-27 17:23 - 地點: 高師大 - 天氣: 熱 - 卡路里: 814 Cal - 總步數: 11050 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'37" / 05'14" / 05'11" / 05'06" / 04'59" / 04'59" / 04'46" / 04'43" / 04'44" / 04'37" / 04'43" / 04'52" / 11'11" /

跟上涂老師60分配速跑

5月累積里程 : 357.55 km

母子鱷魚三代歪拖黑色累積 : 1042.1 km

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阿杜, 王冠傑和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'14"	00:10'51"
3	05'11"	00:16'02"
4	05'06"	00:21'08"
5	04'59"	00:26'07"
6	04'59"	00:31'06"
7	04'46"	00:35'52"
8	04'43"	00:40'35"
9	04'44"	00:45'19"
10	04'37"	00:49'56"
11	04'43"	00:54'39"
12	04'52"	00:59'31"
12.1	12'01"	01:00'18"

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