(1)三重綜合體育場 5分速練跑 1圈400公尺 2分鐘 ( 5'00") 小若領跑 今跑17圈.前8圈緊跟5分速.9~10有點跟不上.謝謝小豪哥陪跑.還教我如何調整呼吸.還是没跟上.休息2圈再上小若的車.就這樣跑2圈休息1圈.... 黎老師有敎我如何跟車.跑幾圈休1圈.看看當天的體能做調整 昨天還跑了15K今天就連其本的12.5圈.就跟不了 星期一 固定休跑 星期二 三重商工(排乳酸) #需調整每月的跑量 #希望下星期二.可以跟上10圈.每星期進步一點 #小若耐力.意志力超強.不愧是一姐 #參與田哥.小豪哥.白老師.黎老師.周老師.小珍...