謝耀德 2019/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:04:14 | 06:24/km

日期: 2019-05-27 19:56 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 147 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 10698 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'26" / 06'29" / 06'29" / 06'37" / 06'30" / 06'25" / 06'17" / 06'25" / 06'14" / 06'13" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'16")

1001 / 1001

164 / 94

2

06'29"

(12'56")

06'26" (+00'16")

1007 / 2008

165 / 94

3

06'29"

(19'25")

06'28" (+00'18")

1000 / 3009

164 / 93

4

06'37"

(26'02")

06'35" (+00'25")

1004 / 4013

165 / 92

5

06'30"

(32'32")

06'28" (+00'18")

1003 / 5017

164 / 93

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.33 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

淑貞, Tony 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'29"	00:12'55"
3	06'29"	00:19'24"
4	06'37"	00:26'01"
5	06'30"	00:32'31"
6	06'25"	00:38'56"
7	06'17"	00:45'13"
8	06'25"	00:51'38"
9	06'14"	00:57'52"
10	06'13"	01:04'05"
10.0	10'42"	01:04'14"

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