William Chen 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

William Chen 彰化
ID 16489

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1.1 km | 00:07:40 | 07:02/km

日期: 2019-05-30 17:25 - 地點: chc - 天氣: sunny - 平均心率: 134 - 卡路里: 58 Cal - 總步數: 1356 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'11" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'11"

1000 / 1000

176 / 78

2

00'28"

(07'40")

05'04"

91 / 1092

180 / 109

每天跑滿三年；期待還能維持一段時間～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 609.27 km

Y仔拖 -10 累積 : 2596.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Winson Chen, 韋伶🇹🇼 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃新穆晚安餐前跑愉快
好習慣繼續加油～😃

2019-05-30 22:11 ·

1 個人推

Spencer Lee 兄弟，你超有毅力，已經證明自己了👍

2019-05-31 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
1.1	05'15"	00:07'40"

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