黃小一 2014/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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8.4 km | 00:53:16 | 06:20/km

日期: 2014-06-10 21:55 - 平均心率: 149 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'06" / 07'05" / 05'56" / 06'03" / 06'24" / 06'21" / 06'17" / 06'32" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 73.21 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	07'05"	00:13'11"
3	05'56"	00:19'07"
4	06'03"	00:25'10"
5	06'24"	00:31'34"
6	06'21"	00:37'55"
7	06'17"	00:44'12"
8	06'32"	00:50'44"
8.4	06'25"	00:53'16"

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